31 Agustus 2010
Tips Mengatasi Menopause Sangat Mudah
Menopause bisa menjadi proses yang sangat frustasi. Anda mungkin dikelilingi oleh wanita yang telah menemukan metode pengobatan yang berhasil mengatasi menopause. Mereka bahkan mungkin akan mendorong Anda terhadap perawatan yang telah bekerja untuk mereka. Penting untuk diingat bahwa teman-teman Anda punya perhatian yang baik. Mereka hanya ingin membantu Anda menjadi lebih baik. Sayangnya tidak semua pengobatan menopause bekerja untuk setiap wanita. Hal ini karena setiap wanita melewati menopause dengan caranya sendiri. Apa yang bekerja untuk teman-teman Anda mungkin tidak bekerja dengan baik bagi Anda (dan sebaliknya). Seorang dokter adalah orang yang baik untuk berbicara dengan ketika Anda memerlukan bantuan berurusan dengan gejala Anda. Berikut adalah beberapa hal yang dokter Anda akan katakan kepada Anda untuk mengatasi menopause
Satu obat untuk kekeringan vagina adalah sesuatu yang disebut estrogen vagina. Tidak mengherankan bahwa perawatan ini sendiri telah dikenal untuk meningkatkan tingkat kenyamanan kebanyakan wanita merasa selama aktivitas seksual. Jika Anda mengalami kekeringan vagina, Anda bisa mendapatkan manfaat dari metode pengobatan ini. Banyak wanita melaporkan gejala urin terlalu sedikit. Salah satu dari tiga metode yang dapat digunakan untuk memasukkan estrogen, cincin, krim atau tablet adalah pilihan ini. Seorang profesional medis dapat menyarankan Anda, apakah ini adalah perlakuan yang tepat untuk Anda. Kita tidak harus benar-benar menuliskan ini tapi di sini adalah Anda harus makan diet seimbang untuk membantu perawatan menopause Anda. Makan diet seimbang dan bergizi tidak cukup banyak untuk menjaga seluruh tubuh Anda sehat. Jelas kebutuhan seorang wanita yang sedang mengalami menopause berbeda dari kebutuhan seorang wanita yang belum mengalami perubahan. Perbedaan terbesar adalah bahwa seorang wanita akan melalui (dan setelah melewati) menopause kebutuhan kalsium lebih dari seseorang yang belum melalui “perubahan”. Pakar kesehatan setuju bahwa wanita akan mengalami menopause (atau setelah melewati itu) setidaknya memerlukan dua ratus miligram kalsium setiap hari untuk terhindar dari osteoporosis.
Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat. Dokter menyarankan wanita menopause mendapatkan minimal delapan jam tidur setiap malam. Kemampuan Anda untuk mengatasi energi menurun dan perubahan suasana hati akan sangat dipengaruhi oleh jumlah tidur Anda di malam hari. kurangi kafein dari diet dan latihan secara teratur untuk membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur sepanjang malam. Melakukan rekomendasi di atas akan membantu Anda mendapatkan tidur lebih awal dan tetap tidur lagi. Siapa yang mengira sesuatu yang sederhana seperti tidur bisa bekerja sebagai pilihan pengobatan untuk menopause?
Membuat informasi, keputusan cerdas tentang perawatan menopause yang berbeda adalah sangat penting untuk kesehatan Anda. Sangat direkomendasikan bahwa Anda membicarakan semua perlakuan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai pengobatan baru. Jika Anda belum bicara dengan dokter Anda tentang pilihan pertama tidak memulai pengobatan baru. Penting juga untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian.
Kita semua harus akan mengalami perubahan. Berbicaralah dengan teman Anda, mereka akan mengerti. Kadang-kadang dukungan emosional adalah pengobatan menopause yang jauh lebih baik daripada pengobatan herbal atau obat yang dapat Anda temukan.
Satu obat untuk kekeringan vagina adalah sesuatu yang disebut estrogen vagina. Tidak mengherankan bahwa perawatan ini sendiri telah dikenal untuk meningkatkan tingkat kenyamanan kebanyakan wanita merasa selama aktivitas seksual. Jika Anda mengalami kekeringan vagina, Anda bisa mendapatkan manfaat dari metode pengobatan ini. Banyak wanita melaporkan gejala urin terlalu sedikit. Salah satu dari tiga metode yang dapat digunakan untuk memasukkan estrogen, cincin, krim atau tablet adalah pilihan ini. Seorang profesional medis dapat menyarankan Anda, apakah ini adalah perlakuan yang tepat untuk Anda. Kita tidak harus benar-benar menuliskan ini tapi di sini adalah Anda harus makan diet seimbang untuk membantu perawatan menopause Anda. Makan diet seimbang dan bergizi tidak cukup banyak untuk menjaga seluruh tubuh Anda sehat. Jelas kebutuhan seorang wanita yang sedang mengalami menopause berbeda dari kebutuhan seorang wanita yang belum mengalami perubahan. Perbedaan terbesar adalah bahwa seorang wanita akan melalui (dan setelah melewati) menopause kebutuhan kalsium lebih dari seseorang yang belum melalui “perubahan”. Pakar kesehatan setuju bahwa wanita akan mengalami menopause (atau setelah melewati itu) setidaknya memerlukan dua ratus miligram kalsium setiap hari untuk terhindar dari osteoporosis.
Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat. Dokter menyarankan wanita menopause mendapatkan minimal delapan jam tidur setiap malam. Kemampuan Anda untuk mengatasi energi menurun dan perubahan suasana hati akan sangat dipengaruhi oleh jumlah tidur Anda di malam hari. kurangi kafein dari diet dan latihan secara teratur untuk membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur sepanjang malam. Melakukan rekomendasi di atas akan membantu Anda mendapatkan tidur lebih awal dan tetap tidur lagi. Siapa yang mengira sesuatu yang sederhana seperti tidur bisa bekerja sebagai pilihan pengobatan untuk menopause?
Membuat informasi, keputusan cerdas tentang perawatan menopause yang berbeda adalah sangat penting untuk kesehatan Anda. Sangat direkomendasikan bahwa Anda membicarakan semua perlakuan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai pengobatan baru. Jika Anda belum bicara dengan dokter Anda tentang pilihan pertama tidak memulai pengobatan baru. Penting juga untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian.
Kita semua harus akan mengalami perubahan. Berbicaralah dengan teman Anda, mereka akan mengerti. Kadang-kadang dukungan emosional adalah pengobatan menopause yang jauh lebih baik daripada pengobatan herbal atau obat yang dapat Anda temukan.
Tips Cara Berhenti Merokok yang Jitu
Berhenti merokok memang tak mudah, apalagi jika Anda adalah perokok berat. Tapi bagi orang yang sudah menyadari bahaya merokok, segala cara akan dilakukan untuk menghentikan kebiasaannya, meskipun dengan cara yang tidak biasa.
Dilansir dari WebMD, Senin (30/8/2010), berikut beberapa cara aneh yang dilakukan perokok untuk dapat berhenti merokok:
Cinta ibu
Salah satu orang yang melakukannya adalah Sandi Sedberry, seorang ibu usia 44 tahun asal Rock Hill, SC. Sedberry merokok selama 26 tahun. November 2009, ketika ia menemukan bahwa putranya Ricky (19 tahun) mempunyai kebiasaan merokok, ia termotivasi untuk berubah.
"Kami membuat perjanjian bersama untuk berubah. Tak ada paksaan, tak ada hipnotis, saya hanya berusaha untuk memastikan anak saya tidak memiliki kebiasaan buruk juga," ujar Sandi Sedberry.
Sedberry membeli permen karet dan ia berusaha untuk tidak merokok selama 2 bulan. Meski sulit, tapi ia berhasil. Ricky pun berhasil berhenti merokok.
Tantangan di tempat kerja
Melissa Gold, wanita usia 34 tahun asal Washington, berhenti merokok pada tahun 2001. Ia bisa berhenti karena bisa menaklukkan tantangan dari bosnya.
Tantangannya adalah perokok yang tidak merokok akan mendapat 5 dolar (sekitar Rp 45 ribu) per hari, yaitu seharga sebungkus rokok di Washington. Uang itu dibayarkan di luar uang gaji bulanan dan disimpan dalam dana berhenti merokok selama 6 bulan.
Bos di tempat kerja Gold juga membayar apapun yang karyawannya butuhkan untuk dapat berhenti merokok, seperti biaya akupuntur rokok atau membeli permen karet penghilang kecanduan nikotin.
Vitamin dan mantra
Susan Brannan, wanita 33 tahun asal Rochester, berhenti merokok dengan menggunakan permen isap vitamin C dan membaca mantra yang ditemukannya secara online (NOPE- Not One Puff Ever).
Brannan pernah mencoba berhenti merokok dengan pelega tenggorokan, tetapi ia tidak menyukai rasanya. Ia lalu berpikir menggunakan permen karet, tetapi khawatir dengan perawatan giginya.
Akhirnya, ia memutuskan menggunakan permen isap vitamin C karena ia menyukai rasa jeruk. Selain itu, mantra-mantra digunakannya untuk menyemangati diri sendiri agar bisa tergoda dari godaan rokok.
Mencari hobi baru
Beberapa orang perokok mungkin telah mencoba mengganti rokok dengan kegiatan lain. Reeve McNamara dari Atlanta menghabiskan bertahun-tahun untuk mencoba berhenti dan menemukan satu-satunya cara yang berhasil adalah lari. McNamara tak lagi merokok, ia bahkan sekarang kecanduan untuk melakukan olahraga lagi.
"Orang-orang selalu bertanya padaku, seberapa jauh saya akan berlari. Jawabannya adalah sampai saya tidak ingin merokok, dimulai dari hanya beberapa kilometer," ujar McNamara.
Cara militer
Robert Brown, pria usia 46 tahun, direktur website How Quit, membuat model program penghentian merokok setelah ia pensiun dari marinir.
"Saya telah menemukan bahwa berhenti merokok tidak terlalu sulit ketika Anda percaya Anda bisa melakukannya. Sebagai mantan marinir, saya memiliki kepercayaan diri dan tahu bahwa saya bisa melakukannya sendiri. Tetapi ada ribuan, bahkan jutaan perokok yang bukan mantan militer dan membutuhkan bantuan untuk berhenti," ujar Brown.
Brown mengkombinasikan teknik efektif dengan strategi boot-camp (tempat latihan calon pelaut) untuk merancang program yang dapat diikuti orang lain dengan sukses.
Prinsipnya seperti membuang semua peralatan merokok, menggunakan sistem buddy (memperbanyak sahabat), menyibukkan diri dengan aktivitas dan latihan serta mengandalkan semangat tim untuk dapat berhenti merokok.
Dilansir dari WebMD, Senin (30/8/2010), berikut beberapa cara aneh yang dilakukan perokok untuk dapat berhenti merokok:
Cinta ibu
Salah satu orang yang melakukannya adalah Sandi Sedberry, seorang ibu usia 44 tahun asal Rock Hill, SC. Sedberry merokok selama 26 tahun. November 2009, ketika ia menemukan bahwa putranya Ricky (19 tahun) mempunyai kebiasaan merokok, ia termotivasi untuk berubah.
"Kami membuat perjanjian bersama untuk berubah. Tak ada paksaan, tak ada hipnotis, saya hanya berusaha untuk memastikan anak saya tidak memiliki kebiasaan buruk juga," ujar Sandi Sedberry.
Sedberry membeli permen karet dan ia berusaha untuk tidak merokok selama 2 bulan. Meski sulit, tapi ia berhasil. Ricky pun berhasil berhenti merokok.
Tantangan di tempat kerja
Melissa Gold, wanita usia 34 tahun asal Washington, berhenti merokok pada tahun 2001. Ia bisa berhenti karena bisa menaklukkan tantangan dari bosnya.
Tantangannya adalah perokok yang tidak merokok akan mendapat 5 dolar (sekitar Rp 45 ribu) per hari, yaitu seharga sebungkus rokok di Washington. Uang itu dibayarkan di luar uang gaji bulanan dan disimpan dalam dana berhenti merokok selama 6 bulan.
Bos di tempat kerja Gold juga membayar apapun yang karyawannya butuhkan untuk dapat berhenti merokok, seperti biaya akupuntur rokok atau membeli permen karet penghilang kecanduan nikotin.
Vitamin dan mantra
Susan Brannan, wanita 33 tahun asal Rochester, berhenti merokok dengan menggunakan permen isap vitamin C dan membaca mantra yang ditemukannya secara online (NOPE- Not One Puff Ever).
Brannan pernah mencoba berhenti merokok dengan pelega tenggorokan, tetapi ia tidak menyukai rasanya. Ia lalu berpikir menggunakan permen karet, tetapi khawatir dengan perawatan giginya.
Akhirnya, ia memutuskan menggunakan permen isap vitamin C karena ia menyukai rasa jeruk. Selain itu, mantra-mantra digunakannya untuk menyemangati diri sendiri agar bisa tergoda dari godaan rokok.
Mencari hobi baru
Beberapa orang perokok mungkin telah mencoba mengganti rokok dengan kegiatan lain. Reeve McNamara dari Atlanta menghabiskan bertahun-tahun untuk mencoba berhenti dan menemukan satu-satunya cara yang berhasil adalah lari. McNamara tak lagi merokok, ia bahkan sekarang kecanduan untuk melakukan olahraga lagi.
"Orang-orang selalu bertanya padaku, seberapa jauh saya akan berlari. Jawabannya adalah sampai saya tidak ingin merokok, dimulai dari hanya beberapa kilometer," ujar McNamara.
Cara militer
Robert Brown, pria usia 46 tahun, direktur website How Quit, membuat model program penghentian merokok setelah ia pensiun dari marinir.
"Saya telah menemukan bahwa berhenti merokok tidak terlalu sulit ketika Anda percaya Anda bisa melakukannya. Sebagai mantan marinir, saya memiliki kepercayaan diri dan tahu bahwa saya bisa melakukannya sendiri. Tetapi ada ribuan, bahkan jutaan perokok yang bukan mantan militer dan membutuhkan bantuan untuk berhenti," ujar Brown.
Brown mengkombinasikan teknik efektif dengan strategi boot-camp (tempat latihan calon pelaut) untuk merancang program yang dapat diikuti orang lain dengan sukses.
Prinsipnya seperti membuang semua peralatan merokok, menggunakan sistem buddy (memperbanyak sahabat), menyibukkan diri dengan aktivitas dan latihan serta mengandalkan semangat tim untuk dapat berhenti merokok.
Langganan:
Postingan (Atom)